Als tweede deel van de les Be Amazed verdiep je jezelf in de power-up See the Miracles in Life (de eerste powerup bij de skill Be Amazed). Daarvoor bekijk je een kennisclip en maak je een aantal opdrachten die je helpen jouw verwondering te ontdekken en ontwikkelen.
Beschrijving uit de WHY-er:
See the Miracles in Life
¨Als WHY-professional kijk je met kinderlijke verwondering naar de wereld. Je bent daardoor in staat om het gewone als bijzonder te zien en steeds weer nieuwe kanten van iets of iemand te ontdekken. Hierdoor ben je in staat, vanuit je WHY, steeds diepere verbindingen aan te gaan met je omgeving.¨
Opdracht 1. Kennisclip See the Miracles in Life
Bekijk de onderstaande kennisclip over de powerup See the Miracles in Life. Maak ook hier weer goed aantekeningen, zodat je straks de kennisvragen hierover gemakkelijk kunt beantwoorden.
Opdracht 2. Oefenen van je “Awe” Beleving – 7 daagse
(Totaal circa 45 minuten. Hoofdzakelijk als onderdeel van dagelijkse leven, met als extra ca. 5 min. notities maken na elke oefening.)
In deze oefening ga je ontdekken hoe goed jij in staat bent om verwonderd te raken en hoe je dit kunt verbeteren. Als WHY-professional kun je namelijk met kinderlijke verwondering naar de wereld kijken. Je bent daardoor in staat om het gewone als bijzonder te zien en steeds weer nieuwe kanten van iets of iemand te ontdekken.
Voorbereidende stappen:
- Maak een document aan op je eigen computer en geef het de naam ¨Miracles in Life [en je naam]¨. Deel in dit document de antwoorden op onderstaande opdracht.
- Zorg voor een notitieblok waar je direct na de oefening je ervaring in kan noteren.
Dag 1. Starten met je AWA ¨thuis¨ (15 minuten)
Stap 1. Om je te kunnen verwonderen is het belangrijk dat je uit je kleine zelf kunt stappen. Dat doe je door je volledig waarneming te verdiepen op ¨dat wat is¨. Ga daarvoor naar een plek waar je alleen kunt zijn en tot rust kunt komen – bijvoorbeeld een plek in je huis of in de natuur.
Stap 2. Op de plek aangekomen, leg je je notitieblok direct naast je neer. Dan ontspan je eerst gedurende een minuut je lichaam en adem je rustig door je neus in en je mond uit. Focus vervolgens steeds voor ongeveer 1 minuut achtereenvolgens op één zintuig tegelijk:
- Zien: Kijk naar iets in je omgeving dat je normaal niet opmerkt.
Bijvoorbeeld de details op een object of hoe het licht op een oppervlak valt.
Probeer de AWA van wat je ziet te ervaren.
- Horen: Luister naar de geluiden om je heen. Wat kun je horen dat je normaal niet opmerkt?
Bijvoorbeeld het geluid van de wind, auto’s in de verte, gesprekken, of misschien stilte.
Probeer de AWA van wat je hoort te ervaren.
- Voelen: Raak iets aan. Wat voel je waar je normaal aan voorbij gaat?
Bijvoorbeeld een tafelblad of een stoel als je in huis bent. Of een boom of zand of gras als je in de natuur bent. Let daarbij op de textuur, hard of zachtheid, temperatuur.
Probeer de AWA van wat je voelt te ervaren.
- Ruiken: Probeer bewust de geur van de lucht te vangen of ruik een object. Wat kun je ruiken dat je normaal niet ruikt?
Bijvoorbeeld de geur van eten, of ontdek hoe het papier van een boek ruikt of een plant.
Probeer de AWA van wat je ruikt te ervaren.
- Proeven: Word je bewust van wat je proeft. Hoe voelt je mond aan?
Bijvoorbeeld een zoete of zoute smaak. Wat gebeurt er in je mond, maak je automatisch extra speeksel aan als je erop let?
Probeer de AWA van wat je proeft te ervaren.
Laat deze oefening dan los en neem een minuut de tijd om gewoon even te zitten. Verander niet van plek.
Stap 3. Geef nu voor ca. 5 minuten aandacht aan details in je omgeving als geheel. In plaats van snel door je omgeving heen te kijken, probeer je bewust kleine details op te merken die je normaal niet ziet of ervaart. Wat merk je op? Hoe verandert je ervaring wanneer je je volledig concentreert?
Stap 4. Laat de AWA oefening los en neem je notitieblok. Noteer:
- Heb je gemerkt dat je meer betrokken was bij wat er om je heen gebeurde?
- Voelde je je tegelijkertijd ook meer jezelf?
- Wat viel je op dat je normaal niet zou hebben opgemerkt? Wat raakte je? Wat verwonderde je? Wat verbaasde je?
- Wat werkte (nog) minder goed? Wat zou je nog kunnen verbeteren om meer in de AWA staat te kunnen komen?
Dag 2. Je AWA bij goede vrienden (5 minuten)
Herhaal (onzichtbaar voor je omgeving) stappen 1-4 bij een situatie met goede vrienden. Bijvoorbeeld als je uitgaat of met elkaar in gesprek bent. Noteer je ervaringen.
Dag 3. Je AWA op het werk – een gemakkelijke situatie (5 minuten)
Herhaal (onzichtbaar voor je omgeving) stappen 1-4 bij een situatie op het werk. Bijvoorbeeld in een vergadering of als je iemand anders waarneemt die aan het werk is. Noteer je ervaringen.
Dag 4. Je AWA bij familie (5 minuten)
Herhaal (onzichtbaar voor je omgeving) stappen 1-4 bij een situatie met familie. Bijvoorbeeld als je samen eet. Noteer je ervaringen.
Dag 5. Je AWA op het werk – een lastige situatie (5 minuten)
Herhaal stap 1-4 bij een situatie op het werk. Bijvoorbeeld in een conflict of als je een fout hebt gemaakt op het werk is. Noteer je ervaringen.
Dag 6. Je AWA bij mensen die je ergeren (5 minuten)
Herhaal (onzichtbaar voor je omgeving) stappen 1-4 bij een situatie als je je aan iemand ergert. Bijvoorbeeld op het werk of privé of zelfs op straat of in een winkel. Noteer je ervaringen.
Dag 7. Je AWA bij een situatie/omgeving naar eigen keuze (5 minuten)
Herhaal (onzichtbaar voor je omgeving) stappen 1-4 bij een situatie/omgeving naar eigen keuze. Noteer je ervaringen.
Tips:
1. In een AWA staat komen is voor veel mensen best een uitdaging. Je moet immers je automatische piloot loslaten. Doe deze oefening daarom dagelijks, zelfs voor een paar minuten. Dan kun je er gemakkelijker bij op momenten dat je het wel even zou kunnen gebruiken om een open frisse blik te houden.
2. Probeer deze oefening in mini-vorm te doen als je ergens moet wachten, bijvoorbeeld in de rij voor de kassa of in een wachtkamer, of tussen grote taken in op je werk of voor je studie, als je moet schakelen van het een naar het ander. Ontdek hoeveel profijt je hiervan kunt hebben bij het leren en effectief contact maken met je zelf en uiteraard ook anderen.
Opdracht 3. Mijn AWAdeel in het leven (ca. 5 minuten per dag)
Met deze oefening ga je met een AWA blik naar at wat er speelt in de wereld kijken, van klein in je directe omgeving tot groots op de hele planeet (en daaromheen als je wil ;-)). Hierdoor ga je ontdekken waar jij over amazed bent in de wereld. Wat jou persoonlijk raakt en wat echt binnenkomt. Wat jou verwondert, verbaast en je verheugd maakt, maar ook wat je wenkbrauwen doet fronsen. Kortom; dat wat je verwonderlijk vindt tot dat waar je wel wat aan gedaan zou willen hebben.
Stap 1. Wat speelt er in de wereld en wat raakt jou?
Probeer eerst in een AWA state te komen (zie opdracht 2) en neem dan de tijd om na te denken over wat er speelt in de wereld om je heen dat jou raakt. Ga dus zo diep mogelijk! Gebruik onderstaande vragen als leidraad en schrijf je bevindingen op.
Denk aan maatschappelijke, vakmatige, economische en sociale uitdagingen die jou raken of aanspreken. Welke thema’s vallen jou persoonlijk op en hoor je steeds terugkomen in gesprekken om je heen (privé, in het werk) via de media, zoals het nieuws, podcasts, videokanalen of social media?
Beantwoord dan de volgende vragen: Wat raakt me waar ik:
- boos om word?
- verdrietig om word?
- bang van word?
- blij van word?
- hoopvol van word?
Maak een zo lang mogelijke lijst! Noteer alles wat er in je opkomt!
Stap 2. Welke behoeften houden mensen bezig en wat raakt jou zelf daarin?
Denk dan aan de behoeften, onzekerheden en frustraties die je om je heen hoort en voelt. Wat valt jou op in gesprekken, nieuws, podcasts & videokanalen of social media?
Beantwoord de volgende vragen:
- Waar lijkt de wereld behoefte aan te hebben?
- Waat lijken mensen en organisaties (privé en werk) een gebrek aan te ervaren volgens jou, dingen die jou raken?
Opdracht 4. AWE als nieuwe automatische piloot
Denk als laatste na over wat je zou kunnen doen als onderhoud om met een AWE state of mind naar de wereld te blijven kijken. Dus: je brein regelmatig te blijven trainen om vanuit kinderlijke verwondering de wonderen van het leven te blijven zien. Ook wanneer je in een lastige situatie terechtkomt en de neiging voelt om je terug te trekken in je kleine zelf of ego. En zulke situaties doen zich in het alledaagse, hectische leven natuurlijk regelmatig voor.
Juist dan is het waardevol om je blik open te houden en je gebruikelijke manier van denken even opzij te zetten, zodat je met een frisse blik naar de wereld kunt kijken – alsof je opnieuw begint met een schone lei. Volledig aanwezig zijn en je laten raken, zodat je je waarneming traint om scherper te worden en open te blijven staan voor nieuwe inzichten en creatieve ideeën.
Denk bijvoorbeeld aan: af en toe een museum bezoeken en je laten verwonderen, inspirerende documentaires kijken over wereldverbeteraars, op ontdekkingstocht gaan door een nieuwe stad, de natuur intrekken en nieuwe plekken of dieren ontdekken, backpackend reizen en andere culturen leren kennen, een Coursera-cursus volgen over een onderwerp dat je aantrekt, poëzie lezen, luisteren naar nieuwe muziekgenres, journallen over wat jou raakt, enzovoort.
Kortom: maak een lijst met activiteiten die jou helpen om met een verwonderende blik het ongewone in het gewone te zien, en daardoor beter aan te voelen wat jouw omgeving en het grotere geheel volgens jou nodig hebben.
Topic material